塞倫 (Salem) 坐落在威拉米特谷 (Willamette Valley) 的千山萬壑之中，是大自然愛好者的樂園。它地勢雖低，卻是奧勒岡首府之所在。在 19 世紀前半的成立之初，它原是一個農業聚落。到 1859 年時，其地位陡然升高，成為首府之城，直到今日。
遊覽矗立於歷史市中心區諸多重量級的古蹟建築時，您一定會看見巍峨的州政大樓 (State Capitol Building)，在其圓柱拱頂之上，擎立著一尊雄姿煥發的「黃金人」，顯得特別醒目。塞倫的街岸皆是公園綠地，步道小徑更是合縱連橫遍布城市。
您可以入住市中心的飯店，這樣與精彩熱鬧的城市脈動更親近；若是想要耳根清靜，也可以到郊區的小鎮落腳。探索市中心歷史區時，以步行為佳，如此更能感受在地的文化，欣賞公園的蔥蘢景致。
陽光普照的明媚天，登上州政大樓之頂，正可享受橫掃谷壑腹地的千里視野。將奧勒岡括荒者 (Oregon Pioneer) 雄偉的英姿拍進照相機裡留戀。這尊當地人口中的「黃金人」擎立於州政大樓之頂，在奧勒岡燦爛的陽光下熠熠發光，像是塞倫的標記。
市中心是購買在地農穫新鮮蔬果的理想去處。這裡還有許多小吃店和市場，也有林立的餐館、咖啡廳和酒吧。您可以帶著餐點，到布希牧場公園 (Bush’s Pasture Park)享用。這座城市公園腹地廣大，肘接州政大樓廣場 (State Capitol Plaza)，一路向南綿延。更遠之處，威拉米特米遜州立公園 (Willamette Mission State Park) 還有更多的自然景致和步道小徑。
往城外去，探索城市邊界外的大塊美景。像美麗的銀色瀑布 (Silver Falls) 和喀斯喀特山脈 (Cascade Mountains) 就都在一個小時的車程範圍裡。奧勒岡景色優美的美酒鄉村離賽倫更近。安排一天的行程，品嚐以本州著名的黑比諾和灰皮諾兩種葡萄所釀出來瓊漿玉液。若是喝得喜歡，就帶一瓶回到城裡，搭配晚餐。
從波特蘭過來，往北開不到一個小時，就可以到達賽倫。您也可以從尤金 (Eugene)出發往南開，一小時多一點的車程即可抵達。兩者皆為主要的交通輸樞紐，既有國際機場，也有州際鐵路銜接。旅遊賽倫期間，租一輛車，這樣只有咫尺之遙的奧勒岡內陸自然美景，就更方便探索了。
