位於拉羅湯加島西岸的阿羅朗伊區 (Arorangi)，是探索庫克群島的絕佳起點。您可以住在水岸邊的小屋，時而在白沙海灘上打盹，時而出海探索壯麗的海洋生態，或到放克樂咖啡廳消磨時光，順便認識波里尼西亞的遺產與文化。
拉羅湯加島的西岸沒有東南信風侵襲，只有海上出了名的夕陽美景。您可以赤腳行走在海岸上，在日落時望向西方轉為橘紅色的天邊晚霞。看到月亮升起高掛天空後，再前往海濱酒吧享用雞尾酒和新鮮的海鮮。
拉羅湯加是座受珊瑚礁圍繞的火山島，珊瑚礁裡有眾多海洋生物棲息。您可以在阿羅朗伊的潟湖或西南方的愛羅阿海灘 (Aroa Beach) 浮潛或游泳。或造訪位於北邊的黑石 (Black Rock)，探索傳說中在此前往來世的毛利族亡靈。黑石的北方則是海洋生態保護區。每年六月到十月，會有成群座頭鯨經過此處。
拉羅湯加的中部地區多山，且覆有茂密的熱帶叢林。您可以探索位於海岸線上的著名景點，再跟隨當地嚮導在島上各地探險。
週六早上的蒲南加努伊市集 (Punanga Nui Market) 因為販賣黑珍珠而頗負盛名，巨浪珍珠市集與藝廊 (Beachcomber Pearl Market and Gallery) 不僅展出藝術品也販賣波里尼西亞手工藝品，這兩處都是挑選庫克群島紀念品的好去處。參觀高地天堂文化中心 (Highland Paradise Cultural Centre) 的提諾瑪納村 (Tinomana Village)，您可以欣賞到拉羅湯加島西岸和南岸的壯麗景色。沿著主要道路行進，您會看到庫克群島第一座由傳教士興建的村莊，以及阿羅朗伊庫克群島基督教會 (Arorangi Cook Islands Christian Church)。漫步經過教會前院的小型墓園，然後參與週日早晨的禮拜。
阿羅朗伊位於拉羅湯加西部，自拉羅湯加國際機場開車前來只需要五分鐘。阿羅朗伊佔地不大，開車、騎機車或腳踏車都可以輕鬆遊覽。搭乘當地巴士環島一趟約需 45 分鐘。
